Ashtanga Lab
Nivel · Todos los nivelesLevel · All levels
Sesenta o noventa minutos, según el día, para desarmar la primera serie postura por postura, sin conteo. Nos detenemos en una postura, la abrimos, la construimos por partes. Si llevas años haciendo un movimiento sin saber bien por qué, aquí lo averiguas.Sixty or ninety minutes, depending on the day, to take the first series apart posture by posture, no count. We stop on a posture, open it up, build it in parts. If you have spent years doing a movement without really knowing why, this is where you find out.
¿Qué hacemos en el Lab?What we do in the Lab
Tomamos una postura, vemos de dónde viene y a dónde lleva, y la trabajamos con drills: ejercicios chicos que aíslan una sola acción. Activar una pierna. Encontrar un giro. Sostener un punto de equilibrio. El cuerpo entiende el movimiento antes de armarlo completo. Se exploran transiciones, variantes y modificaciones según lo que tú traigas. Hay tiempo para preguntar y para probar las veces que haga falta.We take a posture, look at where it comes from and where it leads, and work it with drills: small exercises that isolate one action. Engaging a leg. Finding a twist. Holding a balance point. The body understands the movement before assembling the whole thing. We explore transitions, variations and modifications for whatever you bring. There is time to ask and to try as many times as you need.
En qué se diferencia del LedHow it differs from Led
En una clase Led no te detienes: fluyes con el grupo al ritmo del conteo, de principio a fin. En el Lab paramos, explicamos, hacemos drills y volvemos a intentar. Uno te da ritmo y constancia, el otro te da la comprensión. Lo que entiendes aquí lo usas después en cada práctica.In a Led class you do not stop: you flow with the group at the pace of the count, start to finish. In the Lab we stop, explain, drill and try again. One gives you rhythm and consistency, the other gives you understanding. What you get here you use in every practice afterwards.
Cómo se sienteHow it feels
En parte clase y en parte taller. Hay esfuerzo físico, y también el momento en que entiendes por qué una postura se hace así, después de años haciéndola en automático.Part class and part workshop. There is physical effort, and also the moment when you understand why a posture is done that way, after years of doing it on autopilot.
Qué trabajasWhat you work on
- Técnica y alineación de la primera serieTechnique and alignment in the first series
- Entradas y transicionesEntries and transitions
- Fuerza y controlStrength and control
- Respiración y apoyos internosBreath and internal support
- El método detrás de cada posturaThe method behind each posture
BeneficiosBenefits
- Posturas que llevabas tiempo atoradas empiezan a salirPostures you had stuck for a long time start to come out
- Menos riesgo de lesión en las posturas difícilesLess injury risk in the hard postures
- Técnica que se nota en todas tus clasesTechnique you notice in every class
- Fuerza y control en los puntos que la serie pideStrength and control at the points the series asks for
- Entiendes qué hace cada postura en tu cuerpoYou understand what each posture does in your body
La filosofíaThe philosophy
Entender es otra forma de avanzar. En el yoga se repite hasta que sale, y está bien, pero a veces el salto llega cuando por fin comprendes lo que tu cuerpo está haciendo. La curiosidad también es práctica.Understanding is another way of moving forward. In yoga you repeat until it works, and that is fine, but sometimes the jump comes when you finally understand what your body is doing. Curiosity is practice too.
¿Para quién es?Who is it for?
Para quien tiene curiosidad. Ya sea que lleves años en el Ashtanga o vayas empezando, aquí hay tiempo para preguntar y entender la práctica con calma.For anyone curious. Whether you have years in Ashtanga or are just starting, there is time here to ask and to understand the practice calmly.